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【治未病中心】“电脑族”--如何预防颈椎病?

时间:2023-06-25 21:13 来源: 发布人:qihuangAamin 浏览:

  上工治未病,不治已病,此之谓也” — — 《黄帝内经》

  “治”,为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施,防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。

  “电脑族”--如何预防颈椎病?

  在生活中,不少人出现过颈部疼痛,肌肉痉挛、僵硬,疼痛感明显,甚至伴上肢麻木疼痛。疼痛重者往往情绪和肌肉紧张,不敢动,别人触碰或搬动,活动、咳嗽、震动都会使疼痛加重。

  颈椎病发作的原因主要有以下三点:

  1、颈部肌肉劳损

  长期低头工作(伏案工作、长期对着电脑)或娱乐(低头看手机、长时间打麻将、看电视,尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视),会使得颈椎处于屈颈状态,此时椎间盘压力大大高于正常体位,颈部软组织会加速劳损,颈后肌肉及韧带超时负荷,颈椎病就容易急性发作。

  2、感受风寒湿

  如遇风寒或者梅雨季节,空气湿度较高,就极易感受寒湿之邪,使颈部肌肉痉挛,导致形成或诱发颈椎病。

  3、外伤

  颈椎容易在运动和行车这两个过程中受到伤害。在运动过程中,颈椎往往很难受到保护,因此一不小心就容易闪到。而高速行车中的突然刹车造成的颈椎损伤也是比较常见的,称之为“挥鞭”样损伤,因此大家一定要注意防范。

  如何预防预防颈椎病:

  1.避免长期低头姿势

  长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉,易发生颈背肌劳损。所以,长时间低头工作的人应定时做抬头锻炼,也可以适当增加工作台面高度,减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者,可以定时活动颈部或对颈椎部位做适当按摩来缓解颈部疲劳。

  2.调整睡眠姿势

  正确的睡姿应是左右侧卧和仰卧三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧,以免易压迫心、肺、乳房以及扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经。

  3.午睡后活动放松颈椎

  很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹。一觉醒来,感到颈部肌肉发酸、发胀。午睡醒来后可以站起来做做扩胸和颈后仰运动,这样有利于恢复颈椎的椎动脉循环功能。

  4.枕头不宜过高或过低

  枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲,导致肌肉劳损性损伤及韧带牵拉劳损,产生摩擦、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

  临床上,高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。同样,枕头过低会使人的鼻腔、咽喉水肿,易引起头晕等症状。最适合的枕头高度应略高于自己一侧的肩宽,侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配。

  ylzz总站线路检测健康管理中心(治未病)

  科室地址:ylzz总站线路检测门诊3楼

  门诊时间:周一至周五全天接诊

  治疗范围:新冠康复、慢性颈肩腰腿痛、肌肉劳损、扭伤、骨与关节早期退变(老化)、骨质疏松、筋膜炎、腱鞘炎;精神不振、乏力、抑郁、焦虑、失眠、头昏、头痛等;高血脂、更年期综合症、经前期疾病、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、便秘、脂肪肝、不需要手术的囊肿结节等慢性疾病;痤疮、黄褐斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、疣。

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